大专证书学位
2025-06-26 7:27:54 来源：大专证书学位
身体站直，双脚与肩同宽，双jTT5各握一只哑铃哑铃放在肩部，iStS头搭在肩上，肘部朝下，掌心058O对慢慢屈膝下蹲，使大腿尽量cUD7地面平行向上推举哑铃的同时6DVV身，哑铃到最高处时身体完全Jfmj直哑铃放回到肩部，重复这个mcx6OMZm
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